برعاية السيدة عميد كلية العلوم للبنات الاستاذ الدكتور سميره ناجي كاظم نظمت وحدة التعليم المستمر بالتعاون مع وحدة النشاطات الطلابية دورة بعنوان (اللياقة البدنية والغذاء الصحي ) قدمتها الأستاذ الدكتور في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات عبير داخل حاتم, والمدرب الرياضي من الأتحاد العراقي لكرة القدم م.م مصطفى سلام فرج, م.م غفران زيد عزبز.
هدفت الدورة إلى تقديم مجموعة شاملة من المعارف والمهارات التي تساعد الطالبات على تبني نمط حياة صحي, من خلال الدمج بين النشاط البدني والغذاء السليم لتحسين جودة حياتهم اليوميةوأداء التمارين الرياضية المناسبة لتقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم والقيام بالتمارين الهوائية وتمارين القوة، والتمدد التي تهدف إلى تحسين مرونة الجسم، فضلا عن الاهتمام بالتغذية الصحية التي تشمل أهمية الغذاء المتوازن ودور العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن في دعم صحتهم البدنية والعقلية واختيار الأطعمة التي تدعم طاقاتهم البدنية وتساعدهم في الحفاظ على وزنهم المثالي، وتم التطرق إلى دور الماء في تحسين الأداء البدني وتنظيم درجة حرارة الجسم ودعم وظائف الأجهزة الحيوية, فضلا عن كيفية تأثير التغذية السليمة على الصحة النفسية، بما في ذلك تأثير الغذاء على الحالة المزاجية والتركيز والقدرة على التفكير، بالإضافة إلى تحسين النوم وتقليل مستويات التوتر والقلق.
وقدمت الدورة عدة نصائح للطالبات حول كيفية اختيار الوجبات الخفيفة الصحية وتنظيم مواعيد الطعام، وإدارة وقت النشاط البدني والراحة بشكل يتماشى مع نمط الحياة اليومي.
